El realizar una autoevaluación es importante pues nos permite conocernos y saber como actuamos ante diferentes situaciones. Para ello es importante realizar una etiquetación de todos nuestros sentimientos y emociones. Es por esto que el día de hoy les traigo este super post para invitarlos a adentrarse a preguntar ¿Qué estoy sintiendo?
Esto porque, cuando nos abrimos a esta temida pregunta, se nos abre a su vez un nuevo mundo de conocimiento y autocontrol, pues con esta herramienta podemos gestionar mejor nuestras emociones e incluso hasta prever ciertas conductas.
La etiquetación de emociones es una habilidad que no es enseñada de una forma tradicional, como cuanto se nos muestra como lavarnos los dientes. Sin embargo, es tan necesario como esta medida de higiene. Estamos predispuestos a vivir en automático y dejar las emociones de lado por que se satanizan los sentimientos desagradables y nos venden la idea de «debemos ser felices siempre».
Por el contrario, todas las emociones tienen su función, es decir, están allí por algún motivo. Por esto, es de suma importancia practicar la autoevaluación y detenernos un momento y preguntarnos, ¿Qué estoy sintiendo?
En terapia se suele utilizar un auto registro para que el paciente aprenda a conocer que situación le genera cierta emoción y cuál es el comportamiento realizado posteriormente. Esto le permite a la persona aprender a conocerse y lograr la auto evaluación para ir enfocando en la gestión de emociones a través de diferentes técnicas para lograrlo.
Recuerda que todas las emociones son fundamentales
Te invito a que si has sentido que no puedes controlarlas, o sientes que se está viendo afectada alguna área de tu vida, comunícate con algún profesional de la salud mental para obtener la ayuda que necesitas.